سطل شما چقدر پر است؟

کتاب سطل شما چقدر پر است؟ دارای 6 فصل و 105 صفحه می‌باشد.  این کتاب بر اساس تحقیقات دان کلیفتون و تام راث در مورد تمرکز بر نکات مثبت زندگی است.

چکیده کتاب:
نظریه ای که در کتاب سطل شما چقدر پر است؟ عنوان شده است بر اساس استعاره ملاقه و سطل می‌باشد. به این شکل که هر یک از ما یک سطل نامرئی داریم که بسته به آنچه دیگران به ما می‌گویند یا نسبت به ما انجام می‌دهند پیوسته پر و خالی می‌شود. زمانی که سطل ما پر است، احساس خوبی داریم. اما هنگامی که خالی است حس ناخوشایندی به ما دست می‌دهد.

فصل اول: مرگ‌های ناشی از منفی بودن

در این فصل از کتاب سطل شما چقدر پر است؟ به اردوگاه میراسموس در کره شمالی اشاره می‌کند. در این اردوگاه، شکنجه‌ای وجود نداشت و امکانات، در حد استانداردی بود. اما میزان مرگ اسیران آمریکایی 38 درصد بود که بالاترین میزان در ارتش ایالات متحده می‌باشد.
در اردوگاه میراسموس حمایت‌های عاطفی را کاهش داده بودند و با از بین بردن روابط بین افراد سطل آن‌ها را خالی می‌کردند. این شیوه فشار روانیه منفی زیادی به افراد وارد می‌کند.

روش‌هایی که در میراسموس به کار گرفته شد عبارتند از:

  • خبرچینی
  • عیب جویی از خود
  • از بین بردن وفاداری به مقام بالاتر
  • جلوگیری از دریافت هرگونه حمایت عاطفی

فصل دوم: مثبت بودن، منفی بودن و بهره‌وری

در فصل دوم از کتاب سطل شما چقدر پر است؟ به تاثیر مثبت‌نگری در کار می‌پردازد.

تشویق کارکنان باعث عوامل زیر می‌شود:

  • افزایش بهره‌وری فرد
  • افزایش تعهد نسبت به همکاران
  • وفاداری نسبت به سازمان
  • رضایت بیشتر مشتریان
  • کاهش حوادث در محل کار

پر کردن سطل کارکنان یک روش فوق‌العاده قدرتمند در رهبری است.

مهمترین عاملی که افراد شغلشان را تغییر می‌دهند این است که فکر می‌کنند از آن‌ها قدردانی نمی‌شود. 65درصد از کارکنان آمریکایی در یک نظرسنجی به خاطر کار خوبشان مورد قدردانی قرار نگرفتند.

سطل شما چقدر پر است

Bucket سطل شما چقدر پر است؟

فصل سوم: تمام لحظات با ارزش هستند

90 درصد از افراد معتقدند زمانی که در کنار افراد مثبت هستند موثرترند. اما اغلب در فرهنگی رشد کرده‌ایم که آسان‌تر است اشتباهات را گوش‌زد کنیم تا اینکه از آنها به خاطر موفقیت هایی که به دست آورده‌اند تحسین کنیم .
بر اساس نظریه جان گاتمن

به ازای هر یک تاثیر منفی طرفین باید 5 تاثیر مثبت وجود داشته باشد

تا احتمال موفقیت بیشتری در ازدواج وجود داشته باشد. افزایش احساسات مثبت می‌تواند تا 10 سال طول عمر را بیشتر کند.

فصل چهارم:  داستان تام

کمی پس از شروع کار بر روی کتاب سطل شما چقدر پر است؟متوجه شدم تولد دان نزدیک است. از آنجایی که وی به سختی در حال پیکار با سرطان بود داستان زندگیم را به عنوان هدیه برای او بازگو کردم. دان از من خواست که داستان زندگیم را را در کتاب بنویسم.

Donald O. Cliftonسطل شما چقدر پر است؟

سطل شما چقدر پر است

در تمام زندگیم اعضای خانواده من، مرا مورد حمایت و تشویق دائمی قرار دادند. در 4 سالگی مادربزرگ من با توجه به علاقه من، به من خواندن آموخت اعضای فامیل زمانی که متوجه علاقه من در زمینه‌ای می‌شدند مرا تشویق می‌کردند بیشتر یادبگیرم.

در 10 سالگی پدربزرگم “دان” به من پیشنهاد داد برای خودم کسب و کاری دست‌و‌پا کنم. با حمایت خانواده مغازه‌ای برای فروش غذای حاضری آماده کردم. در 12 سالگی تعداد زیادی از همکلاسی‌هایم در کنار من مشغول بودند.
بر خلاف اکثر والدین، والدین من نمی‌خواستند از من یک فرد همه چیز تمام بسازند. آن‌ها از من می‌خواستند برای پیشرفت در زمینه در زمینه‌هایی که استعداد داشتم تلاش کنم.
مبارزه با حوادث سخت زندگی و حفظ روحیه بالا از اهمیت زیادی برخوردار است. تقویت مثبت توانایی‌هایمان می‌تواند ما را در برابر نابودی توسط منفی بافی حمایت کند.

سطل شما چقدر پر است

فصل پنجم: آن را شخصی بسازیم

اگر می‌خواهید مردم بفهمند برای آن‌ها ارزش می‌نهید و برای شما مهم هستند، تحسین و تشویقی که انجام می‌دهید باید مخصوص آن شخص و برای او با معنا باشد. پرکردن سطل به شکل فردی و اختصاصی نه تنها در بالا بردن بهره‌وری در محیط کار موثرتر است که باعث ایجاد روابط دوستانه پایدار می‌شود و زندگی آدم‌ها را برای همیشه تغییر می‌دهد.

فصل ششم:  5تدبیر برای بالابردن احساسات مثبت

تدبیر اول: قبل از گفتن سخن منفی سعی کنید از این کار اجتناب کنید و در بعضی از موارد حرف مثبتی بزنید. با این کار خودتان و دیگران حس بهتری خواهید داشت.

تدبیر دوم: بر نکات مثبت افراد تمرکز کنید. این کار باعث شادی بیشتر و حال خوش می‌شود.

تدبیر سوم: بیشتر ما به خاطر بهترین دوستانمان، به گروه‌ها، تیم‌ها و سازمان‌ها ملحق می‌شویم یا در آنها می‌مانیم. روابط دوستانه خوب انسان را به سوی افزایش قابل توجهی در رضایت از زندگی هدایت می‌کند.

تدبیر چهارم: اکثریت وسیعی از آدم‌ها هدایای غیر منتظره را ترجیح می‌دهند. این کار باعث پر شدن سطل ما می‌شود.

تدبیر پنجم: نسبت به دیگران آن چنان رفتار کنید که از شما می‌خواهند نسبت به آن‌ها رفتار کنید